Кардіозаняття / Кросфіт

Кросфіт зібрав навколо себе мільйони людей по всьому світу, і це не випадково. Це система кардіосилових тренувань, побудована на функціональних вправах високої інтенсивності, які постійно змінюються, тож тілу ніколи звикнути до навантаження. У клубі «Evolution» кросфіт обрали ті, кому замало просто «тягати залізо»: тут працюють над усім тілом одразу — над силою, диханням, швидкістю та координацією.

Що таке кросфіт

Спершу цю систему розробляли для бійців, військових, пожежників і спортсменів змішаних єдиноборств. Їм потрібна була не сама лише сила, а вибухова потужність, витривалість, швидкість і вміння керувати тілом у будь-якій ситуації. Згодом кросфіт виріс у повноцінний вид спорту зі своїми змаганнями світового рівня, а методика розійшлася по залах усього світу.

На тренуваннях поєднуються три групи навантажень:

вправи з вільною вагою — штанга, гантелі, гирі;
робота з власною вагою — віджимання, підтягування, берпі, стрибки;
кардіо — біг, скакалка, веслування.

Чим кросфіт кращий за звичайний тренінг

Порівняно зі звичними заняттями в тренажерному залі кросфіт виграє одразу за кількома пунктами:

Усе й одразу — сила, витривалість, гнучкість, швидкість і координація ростуть паралельно, а не по черзі;
Швидкий прогрес — багатосуглобові вправи дають найсильніший гормональний відгук, тому організм адаптується швидше;
Формат WOD — тренування дня (Workout of the Day) виконують на час, і цей здоровий азарт змушує викладатися до кінця;
Масштабування під кожного — ту саму програму легко полегшити для новачка чи ускладнити для досвідченого атлета;
Командний дух — у групі є і підтримка, і суперництво, і від цього тренуватися легше.

Що дають регулярні заняття

Перші зміни помітні вже за кілька тижнів систематичних тренувань:

вага й відсоток жиру знижуються, а м’язи при цьому залишаються;
ростуть силові показники та функціональна витривалість;
серце і судини працюють краще;
енергії вистачає на весь день, а не лише на ранок;
покращуються постава та контроль над рухами.

Кросфіт — не мода, а система, яка справді працює. Приходьте й переконайтеся самі.